Femmes

Diplan

Perdre du poids est une obsession pour beaucoup d’entre nous. Environ 60% des Belges ont une surcharge pondérale. Des raisons de santé sont déjà suffisantes pour leur conseiller de perdre du poids.

Pourquoi le régime yo-yo?

Des études scientifiques montrent que celui qui suit un régime pauvre en calories, perdprincipalement de l’eau et des muscles car le corps entame la réserve de protéines. La masse musculaire peut perdre jusqu’à 25%, le métabolisme diminue et l'effet yo-yo bien connu se produit. Vu que les muscles pèsent plus lourds que la graisse, de bons résultats semblent probants mais n’impliquent pas nécessairement la manifestation d’une plus belle silhouette. Il existe un nombre incalculable de régimes alimentaires et de produits pour maigrir qui sont toutefois des leurres!

Notre solution : régime+sport+encadrement : Diplan

Quality Fitness vousoffre la possibilité de vous concentrer complètement sur votre objectif.Vous serez entièrement aidé par votre moniteur personnel qui vous encadrera, vous conseillera, et donnera un soutien professionnel.
Le Diplan est facilement adaptable à tous les différents rythmes de vie indépendamment du métier que vous exercez. Le programme dure 12 semaines ; vous serez pesé chaque semaine et vous
recevrez une liste de nouvelles instructions pour la semaine suivante. Vous serez ainsi capable de maintenir votre poids et d’établir de nouveaux objectifs.
Il va de soi que nos moniteurs resteront à votre disposition. Le programme englobe un entraînement cardiovasculaire, (favorisant la combustion des graisses et le maintien de la forme), 6 repas par jour ( répartis en 3 repas principaux et 3 en-cas pour vous permettre d'absorber les principales substances nutritives) et une évaluation hebdomadaire avec votre moniteur personnel Quality Fitness qui vous conseillera, motivera et soutiendra.

D'autres questions? Contactez-nous.

Programme d'amincissement

Quality Fitness propose différentes méthodes pour perdre du poids :

• Amincissement par la perte réelle des graisses:
  c'est à cela que les appareils «cardio » sont destinés. Un ensemble d'appareils « cardio » est disponible.
• Amincissement par un accompagnement nutritionnel:
  nous disposons d'une méthode DIPLAN qui permet de perdre du poids par un contrôle de l'alimentation.
• Amincissement par l'entraînement physique
  Les femmes ne pensent pas forcément à l'entraînement physique pour maigrir. C'est pourtant une des meilleures techniques pour perdre du poids. En entraînant vos muscles, vous fabriquerez de nouvelles cellules musculaires qui remplaceront la graisse stockée dans votre corps. En période de repos après l'entraînement, la combustion des graisses continue. Le métabolisme au repos sera plus élevé grâce à l'entrainement physique. Une autre idée reçue est que vous grossissez à cause de l'entraînement physique. C'est faux ! Votre silhouette sera plus harmonieuse car des muscles solides sont plus représentatifs de l'idéal féminin. Les femmes produisent beaucoup moins de testostérone que les hommes et développent donc moins de masse musculaire. La croissance musculaire sera beaucoup moins rapide! Les muscles seront mieux dessinés après un certain temps et vous donneront une belle prestance.
• Enfin, la plaque vibrante vous procurera une certaine perte de poids grâce à une hausse de votre métabolisme.

L'Encadrement personnel

Un encadrement personnel est la clé pour la réalisation de vos objectifs. Chez Quality Fitness l'encadrement personnel est inclu dans l'abonnement. Il sera adapté à vos souhaits afin de vous motiver à revenir très régulièrement!
Si vous ne choisissez pas l’utilisation de notre « plan d’encadrement », il va de soi que nos moniteurs diplômés seront toujours disposés à répondre à vos questions et à rester près de vous pour établir un programme d’entraînement approprié.

en apprendre plus...

Les Cours Collectifs

Si vous préférez bouger en groupe, choisissez vos cours et vos horaires.

Entre autres le Zumba et le spinning...

Osteoporose/Plaque vibrante

L’ostéoporose, parfois appelée « fragilité/dégénérescence de la densité osseuse », est un trouble chronique du squelette se traduisant par une fragilité plus grande des os.
L’ostéoporose se manifeste tout d’abord comme une maladie silencieuse qui passe inaperçue jusqu’au moment où l’os se fragilise si fort qu’il peut même se briser.
Les personnes âgées, les femmes en particulier se cassent facilement le poignet ou la hanche. Leur taille diminue et elles commencent à marcher courbée. Auparavant, on pensait que ce phénomène était dû aux effets inévitables du vieillissement mais par la suite on s’est aperçu que ces symptômes relevaient de l'ostéoporose. Les petits, les minces, les maigres ont généralement une masse osseuse moins importante que les personnes plus corpulentes.
Le tabagisme, l’alcool, le café et un régime alimentaire riche en sel causent des dégâts pour les os.
Un régime alimentaire très riche en fibres (macrobiotique, par exemple) diminue la consommation du calcium et de ce fait la réduction de la masse osseuse.

En savoir plus sur la plaque vibrante...

Zumba

La « ZUMBA » est une discipline créée il y a environ dix ans, en Colombie. Elle est beaucoup pratiquée en Amérique latine. La « ZUMBA » est un cours dynamique de danse fitness qui utilise des musiques latines et internationales et, qui tonifie et sculpte tout le corps!

C'est un exercice cardio-vasculaire très amusant ! Il s'agit d'un mélange de fitness et de danse. La Zumba est aussi un exercice musculaire qui sollicite particulièrement les abdominaux, les fessiers et les jambes.

Consultez l'horaire des cours collectifs pour savoir quand les cours de Zumba ont lieu chez Quality Fitness Sint-Pieters Leeuw

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